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改善卵巢衰老的3种饮食

来源:jdd    发布时间:2019-10-11 16:18

  日常调理卵巢功能食谱

  

 

  黑豆杞枣粥

  黑豆100克,枸杞子3-5克,红枣5-10颗,花生适量。黑豆泡好,枸杞子和红枣洗干净,材料一起用大火煮熟,再用小火煮至材料熟软。

  作用:益肝补肾,滋阴养血,延年益寿,改善卵巢功能。

  红枣猪肝汤

  猪肝300克,红枣150克,淮山、桂圆和枸杞子各适量。猪肝切成片,淮山切块,红枣和枸杞子洗干净,将材料一起放到锅里,加水小火慢炖,调味。

  作用:滋肾润肺,开胃益脾,补虚长智,补血益气,增加卵巢供血,促进活力。

  黄豆炖猪蹄

  黄豆50克,猪蹄一只,花椒、葱姜、料酒、白糖适量。黄豆用水泡好,猪蹄处理干净,材料一起用大火炖,再用小火炖至食材料熟软。

  作用:富含维生素E、蛋白质、大豆异黄酮,都是抗卵巢衰老的重要物质,可每周喝一次。

  卵巢萎缩衰老怎么办

  补充维生素

  维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素,维生素C和胡萝卜素可以从种种新鲜的蔬菜和水果补充,维生素E可以通过卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等食品中摄取。另外,富含维生素B2的动物内脏、蛋类、奶类、以及富含维生素B6的谷类、瘦肉等,都是保养卵巢的佳品。

  补充蛋白质

  蛋白质可以可以帮助人体组织的建造修补,是呵护卵巢的最有价值的营养成分,女性朋友可以经常吃些鱼,虾、牛奶等等含优质蛋白的食物。补充植物雌性激素黄豆、黑豆、谷类等食物中含有的异黄酮,是非常接近人体的植物类雌激素,每天喝杯豆浆,或每天吃100克豆制品,可以有效改善卵巢功能,另外,蜂王浆也是不错的选择,其中含有微量雌激素。

  建立好的生活方式

  避免情绪的波动,可以通过外出旅游、运动等等健康的方式来发泄不良情绪;合理安排生活节奏,做到起居有常,睡眠充足对延缓卵巢功能衰老有着非常大的帮助。

  按摩穴位

  下腹部的关元、气海、神阙等,膝关节上的血海,踝关节上的三阴交,踝关节旁边的复溜、照海,足底的涌泉等,经常用手指在这些穴位上按摩,每天按摩3-5分钟,至局部发热发胀,可以有效改善生殖系统功能,保养卵巢健康。

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