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往这看!什么样的内膜才是好的内膜?

来源:jdd    发布时间:2019-04-20 17:49

  经常有人问北京卫人医院的专家关于子宫内膜的问题!例如到底多厚才算正常的子宫内膜?如何保养子宫内膜?今天就来一起聊聊子宫内膜的问题!

  首先内膜的厚与薄有周期性

  在女性月经周期的起始阶段,子宫内膜是刚剥脱完全的,在当月经期大量出血接近结束的时候,内膜是很薄的,可以描述成线状,即像一条线一样薄。

  假如在月经期结束时内膜厚度仍然超过7mm,那么可能是子宫内膜剥脱不完全,这是不正常的。一般情况下在月经期大量经血结束时一般是小于等于5mm。

  然后,进入卵泡发育期,卵巢内的卵泡启动发育,随着卵泡的不断发育长大,会不断分泌雌二醇,雌二醇主要作用于子宫内膜,使子宫内膜也不断增厚。

  因此,子宫内膜的增厚是伴随卵泡发育而来的,一般情况下如果卵泡的直径达到或超过15mm,子宫内膜的厚度应该在7-8mm或以上,正常女性此时子宫内膜的厚度可以达到9mm左右。

  所以子宫内膜的厚度与卵泡的大小是紧密相关的,不能把两者割裂开来。

  除了薄厚,还要有好的形态

  子宫内膜除了厚与薄外,还有很重要的一点:就是形态。

  内膜不是单纯厚就好,还要有好的形态。好的子宫内膜比较丰盈,有三条线。中间的一条线叫宫腔线,宫腔线好从宫

  排卵后的卵巢内形成黄体产生孕激素,使子宫内膜转化为强回声,所以内膜的息肉及回声不均匀就不容易观察了。所以观察子宫内膜的好坏好在晚卵泡期,即月经周期第12天左右。

  如何保养子宫内膜

  快走30分钟,改善子宫血液循环

  每天快步走30分钟,子宫血液循环速度可提高10%。

  每周游泳一款,提高宫缩能力

  每周游泳2小时,可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯,能提高宫缩能力,保持子宫内温度。

  每周做3-4次“暖宫操”

  方法是:双膝自然分开,跪在垫子上,挺直腰部,向前弯腰,让胸部尽量接近垫面,保持5分钟。

  接着平躺在垫子上,做收腹提臀运动,臀部在空中尽量保持3-5分钟,感觉子宫随身体一起收缩。

  科学避孕

  避孕套既能有效避孕,还能防止性传播疾病感染子宫,让子宫青春常在。一款**的“口服避孕药”不光能避孕,还能调节月经周期。

  连续长时间服用同一种长效避孕药,会让调节体温的神经中枢产生钝化反应,因此应每年更换一种。

  排卵期亲热,温暖子宫

  性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良性的刺激作用,它相当于一款针对子宫的按摩。规律的性生活能增加子宫血液循环。

  在排卵期进行一款美好的性生活,可让子宫温暖一整个月。

  严防产后宫脱

  产后如果休息不好,或者经常性下蹲,会增加腹压,导致子宫沿着阴道向下移位,子宫可以从正常位置沿阴道下降子宫颈外口达坐骨棘水平以下。

  子宫全部脱出于阴道口外,医学上称为子宫脱垂,简称“宫脱”。

  减少高脂食物

  高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放,而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关,坚持低脂肪饮食,要多喝水、按照科学的膳食结构来摄取必要的营养。

  尽量少吃辛辣、酒类、冰冻等食品。

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