北京卫人医院-生殖健康与不孕不育症专业

全国健康孕育热线: 010-58518533
您现在的位置: 主页 > 媒体报道 >

提升精液质量的十条“黄金”法则!

来源:jdd    发布时间:2019-04-22 17:41

  近年来不孕不育的比例越来越高,这其中既有女性因素,也有男性因素。

  而许多不良的生活习惯是会对男性生育力造成恶劣影响的。这里北京卫人医院总结了十条改善精液质量的生活习惯,相信可以帮助到大家。

  一、减轻体重

  现代社会因为生活条件较好,发胖的男性越来越多!但肥胖不仅会损害身体健康,还损害精子质量!

  可以按照体质指数(BMI)来计算出合适自己的彼岸准体重的数据。计算方法为体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m),也就是体重除以身高的平方。

  超过24即为超重,超过28即为肥胖。

  减重目标?当然是24以下啦。

  但也不是越瘦越好,至少要保持在18以上哦~

  二、不要久坐

  久坐导致“要害”部位温度升高,不利于精子生长!所以不要久坐,每小时至少站起来10分钟。

  可以定闹钟,每小时提醒自己;将水杯换成小杯,半小时起来打个水,半小时起来上个厕所;或工作间隙站起来活动一下。

  或买一个笔记本支架,站着打游戏;长途开车时每小时停靠休息区,都可以有效缓解现代人的久坐问题!

  三、不要憋尿

  长期憋尿会影响膀胱和肾脏的健康,久而久之,也损毁男性精子质量!

  可以在开车时控制饮水量和节奏,每小时停车上厕所;准备聚精会神投入工作前先排空膀胱。当然,更不要憋着尿久坐。

  四、规律排精

  规律的排精,可以有效缓解男性焦虑,增加性欲,舒缓心情,也有利于精子的新旧代谢。

  所以想要让妻子怀孕,并不一定要禁欲积攒精子然后同房!请每周保证至少排精一款(性生活或手淫均可),上限以自己不觉得疲劳为准。不要老是憋着不排精。

  五、戒烟酒咖啡

  烟酒会对精子质量造成伤害,这已经是人所共知的事情!

  所以好是完全戒烟,如果实在戒不了,在备孕期间至少也要降到每天半包以下;同样也建议戒酒,至少在备孕期间需要做到。对了还有咖啡!每天喝一杯没关系的。但不要多喝!

  六、远离高温

  高温会损害精子的形成,并且对精子的生长也会造成影响。

  所以餐饮行业从业者请尽量减少待在高温的灶台和厨房的时间;而喜欢桑拿、盆浴和温泉的男性朋友,在备孕期间也建议改为淋浴并控制时间。

  七、不穿过紧裤子

  换掉你的三角内裤,改为平角内裤吧。也不要穿化纤的内裤,选择纯棉的吧!一定要宽松一些!

  紧身牛仔裤在备孕期间,也不要穿了!改为较宽松的休闲裤和运动裤吧。

  八、手机不放裤袋

  手机有辐射,大家都知道!而且还会使三角区的环境温度升高。所以手机别放在裤子口袋了!

  那手机放哪儿?放上衣口袋呗,离重要部位远一些就行。

  九、好别熬夜

  熬夜会导致身体内分泌失,还会影响精子的形成和发育!

  建议每天11点前上床睡觉,做到规律的作息和保证充足睡眠,是很重要的。

  十、不运动过量

  每次骑行不要超过半小时,长跑、竞走和长时间足球等过于激烈的运动不要经常进行!

  剧烈运动会造成三角区高温,影响到精子的质量。所以还是建议游泳、羽毛球等一些低烈度的有氧运动!

上一篇:往这看!什么样的内膜才是好的内膜?

下一篇:久备不孕?这样同房让你更容易怀孕!



病种专题
精索静脉曲张怎么办 死精症怎么办
输卵管堵塞的症状
不排卵怎么办 不孕不育检查 多囊卵巢怎么办

卫人 / ABOUT

北京卫人孕育医院是以治疗不孕不育为优势专业,并为广大患者提供国...【详情】

孕育专家 / EXPERT